Tại sao suy nghĩ nhiều lại là thủ phạm gây đau dạ dày
Suy nghĩ nhiều trong thời gian dài dẫn đến căng thẳng, stress khiến cơ thể chúng ta thường xuyên gặp phải các vấn đề về sức khỏe do cơ quan thần kinh bị rối loạn khiến các cơ quan khác hoạt động không hiệu quả. Phải kể đến là sự rối loạn của cơ quan tiêu hóa, khi căng thẳng thần kinh sẽ kích thích tăng tiết axit dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra đau dạ dày.
Căng thẳng khiến dạ dày tăng tiết axit trong khi lượng thức ăn đưa vào vẫn không thay đổi, phần axit dư ra trong quá trình tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày của bạn.
Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn khi tăng tiết axit dạ dày khi đó. Axit dạ dày thường xuyên tác động đến niêm mạc sẽ làm mất đi lớp nhầy niêm mạc có tác dụng bảo vệ, từ đó dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng,…
Tình trạng này nếu thường xuyên xảy ra và không có biện pháp can thiệp sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, trong đó có xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày. Nghiêm trọng nhất là tình trạng viêm loét phát triển thành ung thư dạ dày.
Ngoài gây nên tình trạng viêm loét dạ dày thì suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress còn gây ra các bệnh như viêm ruột, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, đầy bụng, khó tiêu, táo bón…
Những triệu chứng khi bị đau dạ dày do suy nghĩ nhiều
Những triệu chứng phổ biến thường gặp khi đau dạ dày do căng thẳng, stress như:
- Đau vùng bụng trên, đau tức thượng vị, có cảm giác nóng rát
- Chán ăn, ăn không ngon
- Hay ợ chua, ợ nóng
- Đầy bụng sau khi ăn
- Thường có cảm giác nôn và buồn nôn
- Giảm cân nhiều
- Người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải
Tuy nhiên ở một số người bệnh các biểu hiện này không rõ ràng gây khó khăn có việc chẩn đoán, xác định bệnh khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy cần để ý, theo dõi cẩn thận các triệu chứng của bệnh để có phương pháp điều trị sớm, tránh gây ra những hậu quả không đáng có.
Phòng ngừa đau dạ dày do stress, căng thẳng, suy nghĩ nhiều
Tình trạng đau dạ dày gây nên bởi stress, căng thẳng là bệnh lý xảy ra thường xuyên trong xã hội hiện đại ngày nay. Áp lực công việc, áp lực cuộc sống đè nặng khiến thần kinh luôn căng thẳng dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa gây đau dạ dày. Tuy nhiên chúng ta vẫn có phòng ngừa tình trạng này bằng một số cách đơn giản sau:
- Có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, hạn chế ăn các đồ ăn cay nóng, nhiều axit và chất béo, tăng cường các loại rau xanh, các thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất
- Thay đổi các thói quen ăn uống có hại cho dạ dày như ăn quá no hoặc quá đói, ăn quá khuya, vừa ăn vừa làm việc…
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê…
- Ngủ đủ giấc, làm việc và nghỉ ngơi có kế hoạch cụ thể
Phương pháp hạn chế căng thẳng, stress trong cuộc sống
Làm cho máu lưu thông
Máu lưu thông giúp não bộ được cung cấp đầy đủ oxy, hoạt động hiệu quả hơn, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, stress. Bạn có thể bỏ ra khoảng 45 phút một ngày dành cho việc tập thể dục, đi bộ, hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn cơ thể vừa tăng cường máu lưu thông.
Đề ra thời khóa biểu cho riêng mình
Cần lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cân đối thời gian để cơ thể có thể thư giãn, ngủ đủ giấc, duy trì các thói quen lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, hạn chế các căng thẳng, stress trong cuộc sống
Cười thật nhiều, suy nghĩ thật tích cực
Nụ cười sảng khoái giúp chúng ta xua tan muộn phiền, mệt mỏi. Học cách suy nghĩ tích cực và cười thật nhiều để tâm trạng luôn thoải mái, đẩy lùi căng thẳng, stress
Đi du lịch giải tỏa stress
Khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, stress chúng ta hãy nghĩ đến những chuyến du lịch. Việc tiếp xúc với những con người mới, phong tục tập quán cùng với những thắng cảnh mới sẽ kích thích trí tò mò, óc quan sát của bạn. Đây là giải pháp tốt để thay đổi tâm trạng mệt mỏi, chán chường sau những căng thẳng của công việc, cuộc sống.
Tự nuông chiều bản thân
Khi mệt mỏi, bế tắc, căng thẳng, stress dồn nén, bạn có thể tự nuông chiều bản thân, thỏa mãn những sở thích cá nhân hoặc tự thưởng cho mình một thú vui nào đó. Điều này sẽ khiến bạn vui vẻ, lạc quan, quên đi muộn phiền, giảm căng thẳng, mệt mỏi